酱酱给你们讲了这么多，好多的菜也是需要各位蜜妞儿注意的：连肥带肉的肉菜（比如肘子、雪花牛肉、红烧肉、鸡翅、排骨等）；油炸、干煸、干锅、干烧、红烧类菜肴；肉肠、香肠、烤肠、烤羊肉串；肉包子、肉馅饼、肉丸子、各种入肉馅的菜。
上面的，蜜妞儿可能认为这个我也知道。那么下面的呢？
1、所谓的炒蔬菜
我们平时炒青菜的时候，不放个2两油都觉得这个菜炒不香。
然而，那些「烧茄子」「地三鲜」素菜又得放多少油，这些脂肪高达15%以上。
少油、少盐不是说说而已。
2、骨头汤、猪蹄汤同类高汤
相信喜欢喝汤的蜜妞儿们，肯定对这些白色高汤很喜欢。好喝又营养，何乐而不为呢？
要知道这乳白色的汤可都是脂肪熬制出来的，如果你想用白色浓汤来煮菜，最好要先去掉浮在上面的油。
这些「脂肪大户」是不是让蜜妞儿们望而却步，不知道该吃什么了？
就如上文邱老师所说：树立一个良好的饮食习惯，脂肪食物我们还是要吃的，就连美国FDA都建议可以不控制脂肪的摄入。
我们在日常生活中控制烹饪用油的量、坚果瘦肉适量吃、少吃饼干、薯片这些人工添加的脂肪。如果你是个小馋猫，红烧肉偶尔吃一次，解解馋也是可以的。
记住减肥最重要的是：管住嘴，迈开腿，就算你今天吃多了那就多运动消耗掉多余的热量。
关于「控制饮食」蜜妞儿们都有什么想说的，可以评论里告诉我哦。
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