接下来我也提供一些动作训练改进的意见，帮助大家训练的时候可以更加针对高效的提高腕力。
想要在腕力运动当中获得成功，必不可少的需要手指力量与屈腕力量。
而控制这些力量的肌肉更多的都是前臂肌群，前臂肌群的训练会在引体向上的抓握当中得到很大的体现，同时会对于整个手臂包括肱二头肌、肱桡肌等手臂屈肌有很大的帮助，还会对背部背阔肌等肌群有非常大的力量提升。这些肌群在腕力运动当中非常重要的。
更针对的提升腕力运动的引体向上是垂式引体向上。这个动作要求了双手方向与杠方向是在同侧，这样会对于肱桡肌这条线的屈肌力量有很大的帮助，而这是腕力运动当中非常关键的。
垂式引体向上
俯卧撑训练推荐练习指尖俯卧撑，也就手指为支撑的俯卧撑，注意手指不能过度弯曲。努力训练会对于手指的力量提升帮助非常的大，这样会让你的腕子变硬和手指抓力提高。
