腕力训练方法徒手,腕力训练最好的方法

首页 > 健身 > 作者:YD1662022-11-30 04:07:57

↑网前扑球动作↑

腕力训练方法徒手,腕力训练最好的方法(5)

↑网前勾对角动作↑

腕力训练方法徒手,腕力训练最好的方法(6)

↑网前搓球动作↑

如果说手腕力量不足,则势必会借助小臂的力量来击球,效果就不会达到预期。而且网前动作一致性不足,对方很容易就看出来你的下一拍。

  • 比如:在搓球、放网、推球这三个动作的起拍上网时,均应该以拍头略低迎着球托,在接触球的瞬间通过手腕的变化来决定击球方式。

  • 若手腕力量不足,提前做好推球的动作,对方脚下已有准备,推球的效果便很难达到,甚至被对手截*。

- 手腕力量的练习 -

日常的手腕练习很容易,可以采用拧毛巾、画8字、哑铃等方法。如下图:

腕力训练方法徒手,腕力训练最好的方法(7)

↑拧毛巾↑

腕力训练方法徒手,腕力训练最好的方法(8)

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