一份煎牛排多少热量,100克煎好的牛排的热量

3、用铲子在锅中挖一个小坑，打入一颗鸡蛋，在表面撒上青豆和芝士做装饰。

4、盖上锅盖小火焖6分钟左右即可。（6分钟的时间鸡蛋就可以完全熟了，喜欢半熟鸡蛋煎个2分钟即可）

5、最后配上150g的低脂牛奶和60g法棍，早餐就做好了。

吃的时候将鸡蛋和西红柿酱涂到法棍上，味道清淡却不单调，作为减脂餐很够味了。