以前到了夏天，超过30度的气温，你就会觉得呼吸困难，只能躲进空调房，这样才能习惯。
去户外跑步，2分钟不到就开始喘气，5分钟之后就支撑不住了，只能中断训练。
在家做简单的徒手深蹲，做完50个之后，需要大口呼吸，同时还有恶心想吐的肠胃反应。
坚持锻炼了一段时间，发觉跑步时间可以延长到20-30分钟，中间也不会暂停，全程呼吸顺畅，没有任何不适感。
现在做各种徒手动作也很轻松了，即便是使用哑铃和杠铃训练，也能自由呼吸，不像之前那样喘气了。
实际上这都是经常运动的结果，你的心肺耐力和肌肉耐力水平都在提升，身体已经逐渐适应各种身体活动和健身锻炼，这是减肥有效的一个重要标志。
5.腹部脂肪减少
胖子的体脂率通常会超过20%，有些达到了30%以上。
他们的全身脂肪都很厚，由于很少锻炼、饮食不控制，结果所有的积食都囤积在腹部周围，形成了啤酒肚和水桶腰。
坐立时，用双手捏肚子，会形成一堆赘肉，而且还比较松弛，穿衣服要最大尺码。
现在发觉肚子变小了，而且腹部开始变紧了，尽管还有一些脂肪，但是能够看见隐约的马甲线。
以前的裤子变大了，现在可以穿小3个号的裤子，穿上衣服也看不到啤酒肚。
腹部脂肪明显减少，说明你的减肥效果非常好，体脂率已经降低很多了。在有马甲线之后，继续锻炼，就能看见腹肌线条。
写在最后的：
