动作五：支撑开合跳（坚持20秒）
动作六：俯卧四点支撑抬腿（坚持20秒）
刚开始训练后第二天，你会出现肌肉酸疼问题，你可以训练一天，休息一天，给肌肉足够的休息时间，坚持一段时间后你的体能耐力、肌肉力量也会逐渐获得提升。
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