健身每天吃多少个鸡蛋最好了,健身建议一天吃几个鸡蛋好

首页 > 健身 > 作者:YD1662022-12-01 20:31:02

鸡蛋是世界上最棒的食材,没有之一。不管是作为配菜,还是主菜,都安静地闪闪发光。作为配菜,从不喧宾夺主,安分守己的衬托主菜的光芒;

如果升为主菜,霸气侧漏,煮、煎、蒸、烤、炒每种烹饪方法都能运筹帷幄。

可是只吃水煮蛋太单调?最后为大家推荐几种鸡蛋吃法要记住!学了会这些,周末买鸡蛋就可以去现学现用啦!

- 培根鸡蛋杯 -

健身每天吃多少个鸡蛋最好了,健身建议一天吃几个鸡蛋好(5)

/ 食材 /

培根、鸡蛋、黑胡椒、香葱末

/ 步骤 /

1.将圆培根周边卷褶,垫在碗内,留一个鸡蛋的空间,将鸡蛋打进去,撒上胡椒粉和香葱末。

2.用牙签将蛋黄部分戳几个洞,然后将杯子放入微波炉,高火1分钟。

- 微波炉煎蛋 -

健身每天吃多少个鸡蛋最好了,健身建议一天吃几个鸡蛋好(6)

/ 食材 /

鸡蛋、黑胡椒、盐

/ 步骤 /

1.将鸡蛋去壳倒在平底盘子里,用筷子将蛋黄挑破(主要是防止鸡蛋在微波炉里面啪啪爆炸)

2.微波炉中火加热一分钟。

- 燕麦蒸鸡蛋 -

健身每天吃多少个鸡蛋最好了,健身建议一天吃几个鸡蛋好(7)

/ 食材 /

水果麦片、鸡蛋、奶粉、奶酪

/ 步骤 /

1.三勺水果燕麦放进可以微波的瓷碗里,加一勺奶粉,倒入适量凉开水搅拌一下。

2.敲一只鸡蛋进去继续搅拌,直至鸡蛋打散跟燕麦牛奶融合,喜欢奶酪的话可以刨一点奶酪进去,不喜欢可以不放。

3.最后在碗上面加个盖子或是保鲜膜,放进微波炉高火2分钟,打开微波炉看看鸡蛋羹凝固没,没有凝固的话再追加1分钟。等叮了以后基本上就熟了。

- 鸡蛋玉子豆腐 -

健身每天吃多少个鸡蛋最好了,健身建议一天吃几个鸡蛋好(8)

上一页123下一页

栏目热文

文档排行

本站推荐

Copyright © 2018 - 2021 www.yd166.com., All Rights Reserved.