金刚手为缠闭门中练习掌、指的内硬气功法，属于硬中带软的外功。它通过练气、练力，并通过特殊的方法练出惊人的速度及特殊的手感，再加劈手外操，让掌面、掌指、掌根、掌背、手掌小指侧及手掌拇指侧均被练到，功成后其硬度超出常人的想像，犹如铜浇铁铸一般，所以又有六阳金刚手之称。
它虽以阳刚之劲，外功、硬功为主，但功深之日，又自然练成阴劲，有内外结合，硬中带软，手上的*伤力、穿透力惊人等特点，在具体实战中不仅令敌骨断肉裂，且击人焚内，伤人内腑。鉴于其威力惊人，功成者千万别在朋友中乱试，即使是敌人，非罪大恶极之辈，也不可出手伤人，以免后悔不及，留下人间憾事!在具体操习中，金刚手以“站、走、推、磨、击、洗”六字诀为根本，整个手掌，方方均练到，从而练成超常的力度、硬度、速度，功后不仅无其他铁砂掌手掌茧花重重、肌肉僵硬之流弊，其手掌还如同棉花一般，并且威力还明显优于其他掌功。下面简述其功法(由于指功难练，如不练到相当境界，无多大实用性，所以本篇略)。
一、培元桩：
1、微微活动身体，心平气和，面南背北直身站立，两脚横开略比肩宽，足尖朝前，足心涵空，两手下垂自然贴于两大腿外侧，百会上顶，下颌微收，沉肩坠肘，两眼似闭非闭，自然呼吸，舌抵上腭，牙齿轻合，从头、颈、肩、胸、腹、髋、大腿、膝、小腿、踝、足依次放松(如图1)。松后接做下式。
2、两手抬起如同抱球状，环抱于胸前，松肩坠肘，手略与肩高，掌心向内，掌指相对(略隔尺许)，十指分开，同时两腿下蹲成高马桩，足尖朝前，两足平行，足心涵空，立身中正，重心落于两足中线上。头顶项竖腰直，似乎头有绳悬，股有锥刺，臀部向下坐、向内敛，腹常圆，腋常虚，全身舒展，而微有挺拔之意。呼吸自然(在此基础上再求细、长、静、匀)，面部似笑非笑，气静神怡，两眼睁开一隙，眼望远处景物，似轻雾所遮，隐约可见，并凝神静听极远处细小的声音(如细雨轻下、清风拂树的声音，乃至小草发芽的声音等)，并且又一片祥和之意(如图2)。如此站立数十分钟，起初可由5分钟开始，以后时间逐渐延长，自可感到与天地合一。完毕，缓缓站立还原(如图1)，以两掌心轻揉两膝数十圈，缓行数步，引气归元即可收功。
二、佛光普照：
1、承接上式，腹式逆呼吸，吸气时，双手翻掌成掌心向上沿腹胸向上捧起，如同手捧白云一样，并意想丹田之气随捧起双手直上胸上部(如图3)，呼气时，双掌翻掌成掌心向下沿胸腹向下轻按，如同按水中浮木一样，同时意想气由胸部直沉丹田，并提肛收阳(如图4)。
2、口微开，从齿隙间吸气，伴随“嗤”的一声，两手向左右分开，掌心朝上，向上捧起，意想把天地日月之精华捧起并直贯头顶人体内(如图5)，至掌指斜朝上，掌心向对时，以口吞气(如同咽茶一样)，并伴随捧起人体内之精华之气直下丹田，同时，两手向下拉，当拉至腹前时闭气(如图6)，闭气后，全身肌肉绷紧，含胸拔背，脚趾抓地，提肛收阳，怒目圆睁，如同分开两座大山一样 (如图7)，至不能再分时，缓缓放气，并放松站立还原。重复上式36次。
三、双龙齐飞：
1、向左转成左弓步，两手自然下垂于身体两侧，腹式逆呼吸，吸气时，两掌掌心向下，两臂向上抬起，如同掌心吸附—球状物，同时意想气由丹田向上随两手沿胸部运行(如图8)。两手抬起至眉高时停住，呼气，并双掌向下按，如同按水中浮木，同时意想气由胸部下沉丹田，并提肛收阳，至两手下按至腹前时停住(如图9)。
2、口微开，从齿隙间进气，两手成虎爪向上胸前交叉，吸气末时，吞气一口直下丹田，同时两爪向下分拉至腹前(如图10、11)，闭气，全身肌肉绷紧，含胸拔背，脚趾抓地，用力提肛收阳，怒目圆睁，如同拉回向身后狂奔的怒马一样向前拉(如图12)，至不能再闭再分时，缓缓放气，放松还原，重复36次。
3、右与左同，36次。
四、饿虎觅食：
1、转体成面南背北，腹式逆呼吸，吸气时，两手以丹田为中心向两侧拉开，同时意想丹田之气随两手拉开之势而充塞整个宇宙(如图13)，呼气时，两掌向丹田合拢，并意想丹田与宇宙融合之气向丹田集中浓缩为鸡蛋大小(如图14)，提肛收阳。
2、以鼻吸气，同时，两腿下蹲成高马桩，两拳环抱于腰间，拳心向上，双眼朝前平视，精神饱满(如图15)，随即猛然喷气，两拳变掌(掌心相对)如剑一样向前插击，同时振动鼓荡丹田，意想把前面的山壁洞穿一样(如图16)；吸气，两手自然左右分开，手肘略屈，闭气，全身肌肉绷紧，脚趾抓地，含胸拔背，提肛收阳，怒目圆睁，两手肘臂内夹，意想把前面的两根平行钢棒夹弯夹断(如图17)，闭气5-8秒后，缓缓放气，站立放松还原，重复上式36次。
五、铁牛耕地：
1、在一个子整地面或练功床上，以两手掌掌面、两脚尖触地成俯卧撑状，惟臀部向后弓挫，凸起，腹部内收，两手掌略同肩宽，脚尖并拢，双上肢下肢伸直与躯干及地面成一四边形(如图18)。
2、腹式逆呼吸，呼气时，两手臂弯曲，胸部、腹部贴地面向前一滑而过，同时，双足蹬地，躯干、双下肢与地面成水平，并意想气从丹田直贯双掌(如图19)。
3、吸气，双掌用力推地，与此同时，胸部、腹部抬离地面，臀部后坐，还原成图18式，并意想气从双手掌回归于丹田，如此周而复始地练习，初作十余次即感腰酸痛，双臂疲软，气往上涌。随着功力加深，能作百余次则易掌为五指腹、五指尖、三指尖(拇、中、食)触地练习。
要点：要脚踏实地进行有效地练习，千万不要为了省力而偷懒取巧，在具体练功中，尽量调息，心平气和地练习，练完后应活动上肢，并应做快速冲拳进行。这样让练力量、练速度交替练习，才不会使肌肉变僵，从而练出爆发力。
