双手距离
按双手之间的距离可分为超长距离、宽、中、窄四种双手距离
1.超长距离俯卧撑
主要锻炼胸大肌外侧和肱二头肌。当肘关节角度大于135度时主要是肱二头肌发力
俯卧撑
2.宽距俯卧撑
大约在一点五倍肩宽，主要锻炼胸大肌外侧，同时发展三角肌前束、肱三头肌
3.中距离俯卧撑
略大于肩宽，主要锻炼胸大肌中部（增加厚度），同时发展三角肌前束、肱三头肌
4.窄距俯卧撑
小于肩宽，双手置于两乳头前，主要锻炼三角肌前束、肱三头肌，同时发展胸大肌内侧（胸沟）
俯卧撑能练出腰肌肉吗（俯卧撑可以练出肌肉吗）
阅读全文>>2022-12-02 03:30:35
俯卧撑能锻炼腰部力量么（俯卧撑能锻炼腰部肌肉吗）
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做俯卧撑能锻炼腰力吗（做俯卧撑对腰有帮助吗）
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俯卧撑能练腰力吗（做俯卧撑可以锻炼腰部力量吗）
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一口气做50个俯卧撑什么水平（每天30个俯卧撑有用吗）
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做俯卧撑练腰力怎么练（单臂俯卧撑的人很可怕）
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