拉伸部位：背阔肌、肱二头肌、前臂内侧肌群
动作3：
拉伸部位：肱三头肌、背阔肌
动作4：
拉伸部位：上中下斜方肌、菱形肌、颈部后侧肌群
动作5：
拉伸部位：腹直肌、胸部
动作6：
拉伸部位：整个躯干前侧、整个背部后侧
动作7：
拉伸部位：腹内外斜肌
动作8：
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