赤藓糖醇
第二，菊粉，属于一种纤维，不能被人体完全吸收，一般用在酸奶或者烘焙中。
菊粉
第三，甜叶菊，产自南美洲的绿色植物，没有卡路里，而且非常甜，只要一点点就会非常非常甜。
甜叶菊
以上这些成分在大家熟悉的某宝上都有的，大家不用担心买不到。
第二个技巧，不是不能吃辣，而是用干辣椒粉代替油辣椒所以，减脂期不是不能吃带有甜味的食物，而是要科学的吃，利用天然代糖代替普通的糖，这样，我们的热量至少会减少60%。既满足我们对甜味的需求，也能做到低热量地摄取。
麻辣小龙虾
很多小伙伴表示，非常喜欢吃辣，比如麻辣烫、麻辣小龙虾、水煮鱼、麻辣香锅等等，对辣有着无比的喜爱。
但是在减脂期间，我是不建议大家吃辣的。
原因在于辣椒中的香辛元素，是脂溶性的，所以只有放油，才能让它的味道提取出来。
这就是为什么，水煮鱼，麻辣烫等等，就算原料看上去，好像热量不高，但是里面如果有一斤蔬菜，就有半斤以上的油。所以，通常吃辣，都意味着，热量高、油脂高。
那在减脂期间，特别想吃辣怎么办呢？
我的建议是，使用干辣椒，比如，吃清汤火锅的时候，要怎么才能吃出香辣的感觉呢。那一般，我们的蘸酱有两种，一种是油碟，一种是干碟，油碟一般是辣椒油，辣椒酱，这些都是热量高，脂肪足的，所以在减肥期间我们要严格禁止摄入。
而第二种选择，干碟呢？干碟一般是辣椒、花椒等香辛料打成粉，同样有辣的味道，但没有脂溶性元素。
所以，我们就可以用干辣椒，直接蘸在食物上，满足想要辣的味蕾，同时热量也不高，两全其美。
