给大家分享的五天训练计划，大家可以以一周为周期，每周重复上述计划。掌握正确训练方法，坚持锻炼，效果会更好。
今天分享的立定跳远的训练方法，大家平时就可以多多练习，坚持锻炼，会提高下肢腰腹力量以及弹跳能力。而且立定跳远简便易行，有平地就可以，所以童鞋们，赶快行动起来！
立定跳远最有效训练法（立定跳远训练方法十种）
阅读全文>>2022-12-02 16:33:10
立定跳远16字口诀（女生立定跳远的技巧）
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快速提高立定跳远的训练方法
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立定三级跳远快速训练方法（立定三级跳远的动作要领）
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快速提升立定跳远的训练（提高立定跳远训练方法详细说明）
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立定跳远速成训练方法（立定跳远速成训练方式）
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