最近总有家长和同学问：
立定跳远站不稳怎么办？
跳远1.3米的我还有救吗？
怎么才满分呢？
赶紧跟我操练起来：
一、立定跳远的标准动作
1.预摆：两脚自然分开，左右开立与肩同宽，两臂预先上举和提踵，目视前方，吸气
2.后摆：闭气，后摆下蹲，髋、膝、踝力量压满，身体前倾
3.起跳：前摆起跳，身体与地面成35-45度夹角
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