3.原地登山跑：每组30次，做2到3组
4.原地挺身跳：10次为一组，重复5组，起跳、挺身、收腿的动作，练习腾空，体会空中展体，增加跳远挺身的意识
5.原地收腹跳：10次为一组，重复5组，提高肌肉记忆力，增加收腿意识，提高爆发力
6.连续的台阶跳：20-30个为一组，重复3-4组，激发大腿深层力量
坚持训练，成果可见
现在做一个关于孩子体育项目成绩情况的投票活动，我会根据投票情况，进行针对性的内容更新，帮助家长和孩子更好进行中考体育分数提升，让体育满分成为常态。
孩子体育项目中，哪项成绩最弱？ 单选 0人 0% 800/1000米跑 0人 0% 实心球 0人 0% 仰卧起坐 0人 0% 引体向上 0人 0% 篮球绕杆 0人 0% 足球绕杆 0人 0% 排球垫球 0人 0% 立定跳远 0人 0% 坐位体前屈 0人 0% 其他
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