一、为什么说女性抗衰老要先从腿部训练开始呢？
女性随着年龄的增长，肌肉和骨骼的流失会加速，导致的衰老，再昂贵的护肤品、保养品、保健品都对抗不了的，所以说肌肉对于女性来说是多么的重要。
（一）肌肉的重要性：
- 35岁以后，每10年平均会损失3－5%的肌肉含量，身体就会离开成长期进入了衰老期。
- 根据美国运动委员会的数据，40岁以上的女性由于肌肉质量下降和脂肪增加，静息代谢率每十年降低约1-2％，反过来，静息代谢的降低导致脂肪和体重的增加。
- 肌肉在收缩过程中，会把血糖从血管带进肌肉细胞内转换成糖原，简单地说就是肌肉能让血糖比较稳定，使肌肉内的糖原可以提供源源不断的能量，让身体充满体力和冲劲，反过来，肌肉萎缩、肥肉的人，就显得无精打采，稍微活动一下就气喘吁吁。
- 肌肉可以调节血氧，这对于40岁以上的女性保持年轻最为重要，肌肉里面含有肌原蛋白，平时可以储存氧气，当血中氧气不足时，它会释放氧气到血液中，以免血氧不足，造成头晕、眼花等症状。（这也是有些女性运动完后脸色红润，而有些女性运动完后脸色泛白，头晕的其中一个原因。）
- 肌肉还有保护关节的作用，40岁以上的女性关节特别容易受伤，主要原因是关节周围的肌肉减少或肌无力，因此增加核心肌群、增加关节周围的骨髂肌才能避免关节扭伤或闪到腰。
