简单的跑步热身和拉伸,正确的跑步热身动作

首页 > 健身 > 作者:YD1662022-12-03 03:02:15

拉伸臀部、腹股沟、下肢综合 ▲

简单的跑步热身和拉伸,正确的跑步热身动作(5)

弓步压腿、侧压腿和如图的前压腿,这些动作能拉伸大小腿后方的腘绳肌群和腓肠肌▲

注意:可以用手去扳脚尖,拉伸足底筋膜和跟腱。

简单的跑步热身和拉伸,正确的跑步热身动作(6)

拉伸股四头肌 ▲

简单的跑步热身和拉伸,正确的跑步热身动作(7)

简单的跑步热身和拉伸,正确的跑步热身动作(8)

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