那什么样的热身才算是标准？
下面与广大跑友分享六个经典的跑步前的热身动作。
从头到脚的热身方法，这样可以让肌肉、关节、韧带等组织做好跑步准备，远离伤痛，达到快速升温、提升心肺、激活肌肉、兴奋神经的作用。
1、头部环绕
双脚分开站立，双手叉腰，
头部如图所示，
正方向和反方向各环绕10次。
2、手臂环绕
两只手臂伸直，向外张开
向前环绕10次，然后向后环绕10次，
主要是为了活动肩部肌肉。
3、躯干旋转
双脚分开站立，双手叉腰，
然后如图所示，髋关节保持不动，
上半身画圆圈，正反方向各10次。
4、站立摆腿
