站到支撑点旁，单脚站立，
然后一条腿摆动，重复1次，
然后换一条腿同样做10次。
5、脚踝环绕
单脚站立，一条腿抬起，
然后用脚尖画圆圈，
目的是为了活动踝关节，
一只脚画10个圆圈，
然后换一只脚做
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