练瑜伽,很多伽人都会问到一个问题,就是前屈为什么下不去?大部分的老师,都会告诉你,你可能是大腿后侧的腘绳肌比较紧张,也会有老师告诉你是臀部或者背部的肌肉比较紧张等等,这些都是正确的。
但除了这些原因以外,还有一个被很多伽人忽视的原因就是:屈髋能力弱。为什么这么说呢?首先,先让我们一起来了解一下,人体的屈髋肌群——髂腰肌。
人体中涉及到屈髋能力的肌肉主要是髂肌、腰大肌,统称为髂腰肌。髂肌呈扇形,起自髂窝,腰大肌呈长形,起自腰椎体侧面及横突。向下两肌相合,经腹股沟韧带深面,止于股骨小转子。髂腰肌是人体最深层的肌肉之一,是所有屈髋动作的启动机。