髂腰肌真人位置图,髂腰肌最有效训练图解

简单的来说，髂腰肌连接骨盆和大腿，前屈的时候，如果髂腰肌僵硬无力，骨盆带领的脊柱和双腿，就很难靠近并保持相互靠近的状态。所以，瑜伽前屈的时候就会受到限制。

如果髂腰肌僵硬无力，瑜伽前屈类的动作会受到限制，日常生活中，我们抬腿的能力也会变差，比如：跑步的时候抬不起腿步幅小，高抬腿的时候很吃力等等。

那么，髂腰肌为什么会僵硬无力呢？日常生活中，最常见的原因就是久坐。