最后，分享一组肩部训练动作，让你学会怎么科学练肩，打造迷人的倒三角身材。
动作1、坐姿哑铃推举
锻炼目标：三角肌前束，中束，12-15RM，重复4组
动作2、站姿杠铃推举
锻炼目标：三角肌前束，中束，12-15RM，重复4组
动作3、哑铃侧平举
目标肌肉：三角肌中束，12-15RM，重复4组
动作4、哑铃反向飞鸟
目标肌肉：三角肌后束，12-15RM，重复4组
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