动作二:侧支撑(30-40秒,重复2组)

动作三:仰卧30度静态抬腿(20-30秒,重复2组)

动作四:仰卧对角两头起(双侧各15次,重复2组)

动作五:仰卧交替抬腿(10-15次,重复2组)

动作二:侧支撑(30-40秒,重复2组)

动作三:仰卧30度静态抬腿(20-30秒,重复2组)

动作四:仰卧对角两头起(双侧各15次,重复2组)

动作五:仰卧交替抬腿(10-15次,重复2组)

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