腹肌强化训练方法,腹肌最好的训练方法

动作六：侧支撑抬臀（双侧各10-15次，重复2组）

动作七：支撑对角提膝（10-15次，重复2组）

注意，健身的人一定要重视核心肌群的训练，但是，这不意味着要忽略其他的健身训练。对于体脂率超过20%，身材比较肥胖的人，每周还要安排3-5次有氧运动刷脂，坚持下来才能改善肥胖问题。

而身材标准或者偏瘦，想要增肌训练的人，我们可以从低负重的训练开始，逐渐激活并且强化身体肌群，合理安排肌群训练，做到劳逸结合，才能练出强壮的肌肉身材。