哑铃40公斤男士够用吗,20kg哑铃飞鸟什么水平

但是PT哥回过神来，抛开这位仁兄一点吹牛逼的嫌疑。小重量增肌这件事，不是没可能！

对于主要致力于增肌的小伙伴们来说，尤其是我的粉丝，瘦子增肌居多。通常都会选择采用大重量来刺激肌肉，从而促进肌肉的增长。同时总是采用一成不变的方式也很容易进入平台期和乏味期。

这个时候调整下训练方式，就可以帮助你渡过这个阶段。不要小看小重量，其实小重量也一样可以帮你练出饱满的肌肉块来的，只需将训练的节奏改变一下即可。