夏天到了，很多伽人反映腰腹部的肉肉越来越藏不住啦！
今天，给大家分享10个动作，分4个板块，全面瘦腰，不管是两侧腰赘肉，还是小肚腩，亦或者是上腹部，统统帮你瘦，一起来看看吧
动作1-2：专减小肚腩
动作1：
- 仰卧在垫面上，呼气，收紧核心
- 双腿并拢抬起向上约30度
- 再次呼气，双腿经两侧划圈向上并拢
- 然后向下划圈还原
- 重复练习8-12次
动作2：
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