这个动作主要训练我们腹直肌的下半部分。
03、俯卧提膝 ：每组12-14个
这个动作主要训练腹直肌，前锯肌（也就是鲨鱼腮）。
04、仰卧举腿 ：每组10-12个
这个动作能有效训练腹直肌下半部分。
05、俄罗斯转体：每组20-30个
这个动作能很好地训练我们的左右两边侧腹部位，减少腰腹赘肉。
以上5个动作连续做2~3遍，每个动作间休息90秒，每组动作间休息2分钟即可。
以上是我们常见的也是最高效的腹肌训练动作，先前给大家已经长篇大论说过腹部堆积脂肪的原因了，接下来就该燃烧掉它啦！赶紧行动起来，每周1-2次腹部训练，能让你的腹部线条更加完美。
关注美乐，每周带你运动打卡，雕刻完美身体线条~
