燕麦含有大量的膳食纤维,可以加速胃肠道的运动,吃后饱腹感非常强,同时,燕麦几乎不含糖分,热量很低,经常吃是可以减肥的。
现在的燕麦产品很多,有可以和大米一起煮饭的燕麦米,有即食的燕麦片,家里都可以常备,可以用即食燕麦片和牛奶、豆浆等搭配一起泡一泡就吃,也可以用来做花样美食。
分享我经常喝的一种营养米糊,推荐小伙伴们常做。
这个就是燕麦藜麦红枣糊。做法非常简单,就是用燕麦、藜麦,加上红枣肉一起用机器一键搅打成糊即可,用豆浆机。米糊机都行,简单省事、好喝又营养!
好了,今天分享的这八种食物,都可以作为主食常吃,少吃点白面大米等这些精加工的食物,多吃这些杂粮粗粮,既能吃饱、又不用担心长肉肉。绕过米饭馒头,这8种主食能吃饱,还掉秤,轮换着吃吧。
除了上面我们分享的那些食物之外,还有红豆、绿豆、豌豆、小米、紫米、莲藕等等食材都可以常吃,只要我们吃对了,就不用担心发胖,每天还会精神十足!
最后祝大家吃饭饱饱、心情好好,健康又苗条!