我除了有一天感觉到头晕很疲劳想睡觉之外其他都还好。
我个人认为比较有效的解决方法是：
- 吃一些补剂
- 大量喝水 （生酮饮食可能会导致脱水现象）
- 苹果醋兑水加盐混合喝
- 做一些适量的运动（学习瑜伽冥想也可以）
不过只要不要太极端都不会伤害身体，反正我的策略就是慢慢来，不急于一周瘦五斤十斤什么的，就慢慢来，主要是为了身体健康，同时调整体型体态。
总的来说，限制碳水化合物摄入是对于减肥非常有效的方法。许多研究都证明低碳水化合物饮食比低脂肪饮食法会减去2-3倍的体重。在实验中，低碳水化合物组的饮食可以随意吃，不控制热量，而低脂肪组的卡路里是有限的，他们也经常会觉得饿。另外，低碳水化合物饮食还可以让体重迅速降低，减肥效果立竿见影，在1-2天内就可以看到效果。
还有一些研究比较低碳水化合物饮食和低脂饮食法，结果表明低碳水化合物饮食特别针对腹部、器官和肝脏周围的脂肪的减脂效果要更胜一筹。这意味着，进行低碳水化合物饮食法时减少的脂肪，有很大一部分是来自导致心血管疾病和诱发腹部脂肪疾病的“危险脂肪”。
尤其是在保持蛋白质摄入量较高的情况下，避免食用精制碳水化合物（糖、甜品、米饭、面条、白面包等）就已经足够了，可以说做到了80%。其次，可以考虑将碳水化合物减少到每天 50 克。这会让身体产酮，或也叫生酮，有效抑制控制自己的食欲，让身体从燃烧碳水化合物供能转化成大量燃烧脂肪来提供能量，也就是说，会让身体大幅减脂。
控制饮食，合理运动，保持健康。
