同时，我们可以通过这个实验发现饥饿感的出现不一定是靠谱的。
露露这一次想带大家深入研究一下我们为什么会产生饥饿感，以及如何有效降低我们的饥饿感。
都说管住嘴，迈开腿，但是肚子经常饿得咕咕叫该怎么办呢？
我们会尽量去满足这个饥饿感而不是让自己饿着，所以很容易就没办法管住自己的嘴。
因此，我们需要搞清楚到底是怎样出现饥饿感的，明白下次面临饥饿感的时候应该怎么做。
我们常常认为饥饿这种感觉是从胃部传过来的，因为我们饿的时候总是胃绞痛，有实验证明，即使支配胃部的神经被切除，依然会有饥饿感。
其实是下丘脑控制了这种感觉。下丘脑摄食中枢和饱中枢受到血液循环中的血糖和脂类的浓度降低的信息会产生饥饿感，在垂体或下丘脑肿瘤患者中，有人出现拒食或过度进食等症状，这是摄食中枢和饱中枢出现紊乱的结果。
这就不难理解前文教授说的我们的饥饿感其实来自于血液循环血糖浓度的变化。
但有时明明刚吃完东西不久，但是一会儿肚子又叫了，如果你吃的是高GI的食物(升糖指数高的食物)，这类食物能够很快增加你的糖分，而胰岛又很快的反应一般消化很快，血糖就会快速下降。
之前露露也有几篇文章介绍过GI值，而这样的落差会让机体给你传达饿了的信号。
作为一个减肥人士最怕就是挨饿的时候，当饥饿感来袭的时候，很容易就投降了。
怎样科学地减少饥饿感，当然露露还准备了几个有效减少饥饿感的小技巧。
多摄入蛋白质
蛋白质可以给我们带来更多的饱腹感，同时蛋白质消耗的能量多分解比较麻烦，所以较长时间才会产生饥饿感，也是咱们增肌的伙伴会选择多摄入的一类营养。
