多喝水
水摄入不足的时候也会引起饥饿，同时多喝水也是减少食欲的好方法。当然没什么事情多喝水都是挺好的。
减少精制碳水化合物摄入
比如米饭啊，面之类的精制主食，高GI的食物会让我们很容易产生血糖震荡产生饿的感觉，和上文解释吃完就饿的机制一个原理。很简单的方法就是多吃谷物粗粮，少吃二次加工的食品。
睡好觉
保持充足的睡眠时间也是很重要的哦，熬夜的第二天起来会特别的饿，当然也要保证睡眠环境，注意睡眠质量。
如果，你还是很想吃，可以看看这个图，有很多时候你只是馋了而不是饿了。
参考文献：
[1]Kris Gunnars, How Protein Can Help You Lose Weight Naturally
https://www.healthline.com/nutrition/how-protein-can-help-you-lose-weight
[2]Katherine Zeratsky, R.D. L.D. Is too little sleep a cause of weight gain?
https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/adult-health/expert-answers/sleep-and-weight-gain/faq-20058198
[3]飯前跑40秒抑制食慾，燃脂效率比有氧運動多6倍https://www.everydayhealth.com.tw/article/20200
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