跳绳看似简单，其实它动用了全身肌肉力量，可以锻炼到全身许多大肌肉群，尤其是双腿的肌力和耐力。
长期坚持，对于提升心血管系统、肌肉耐力、平衡能力有效果显著。
2、提升专注力。
跳绳时需要你双手、双脚同时运动，保持高度的专注和节奏，对提升专注力和身体灵活度很有效。
而且，跳绳时身体站直，肩膀向两侧打开，胸腔打开，帮帮助你改善久坐后的圆肩、乌龟脖等不良体态。
颈部挺拔，身体重回中立位，你会发现成年后怎么还悄悄长高了。
3、花式跳绳也能挑战。
每次刷到花式跳绳的小哥哥小姐姐们，就感觉自己像个废人。
如果心有余力，可以挑战下花式跳绳，建议最好找个专业老师，否则把自己捆起来也挺尴尬~
如果还想挑战，觉得闺蜜搭档已经毫无新意，可以把你的小手手伸向家里的狗狗……谁先入门还不一定呢。
三、跳绳虽好也有“门槛”。虽然跳绳入门无门框，但也不能对自己“下死手”，或者对孩子要求抬高，适得其反不说，还会伤害身体。
虽然跳绳简单，但也要注意过犹不及，否则会受伤。
比如这位30岁的丁女士，平时不运动，开始跳绳后每天坚持1000个，因为天气冷，没有做好热身，导致胫骨上端疲劳骨折。
还有这位小朋友，每天跳绳1000个，走路一瘸一拐，最后被诊断为髋关节滑膜炎。
