水谷雅子保持年轻的秘诀就是运动，瑜伽则是她每天必做的运动项目，由此可见瑜伽确实是可以让我们延缓衰老，保持年轻，下面分享出一组瑜伽动作给大家。
动作一：束脚式
这个动作可以拉伸我们的双腿经络，缓解双腿与脚踝疲劳。长期做这个动作，可以缓解我们的坐骨神经痛，降低尿道疾病的发作。
对于女性而言这个动作也可以起到非常大的帮助，可以有效地调整经期紊乱，痛经等状况，对于孕妇而言做这个动作也可以减缓分娩时候的痛楚。
动作指导：
在做这个动作前我们需要蹲坐在瑜伽垫上，将身体背部挺直，双手放在身旁。
接下来我们弯曲膝盖，将双脚向身体正前方弯曲，促使双脚脚掌贴合在一起。
随后双手向前伸去，抓住自己的双脚，让其尽可能向我们身体内侧靠拢，随后双腿用力，让我们的膝盖尽可能贴近地面。
随后将上半身向身体前方倾斜，接下来我们只需要保持这个动作即可，将每一次呼吸控制在两秒钟。
这个动作我们每天坚持十五个呼吸左右即可。
动作二：双生龙式
这个动作可以改善我们身体的消化系统，缓解便秘。拉伸腿部，消除双腿多余的脂肪赘肉，增强身体新陈代谢，这样一来我们的皮肤就会自然而然地变好，而且还可以拉伸我们的身体韧带，让我们的身体更柔软轻盈有活力。
动作指导：
在做这个动作之前，我们需要俯卧在地面，用自己的双臂与小腿来支撑身体。
将我们的身体背部乃至头部挺直，使其保持在同一直线。
随后我们将右腿弯曲，向右手所在位置伸去，使得我们的右脚踩在右手的外侧。
与束角式一样，我们把每次呼吸调整为两秒，保持这个动作十五个呼吸，随后换左脚重复做这个动作。
动作三：鸽子式
这个动作可以强化我们的大腿与小腿曲线，消除腰腹多余的赘肉，长期坚持可练出小蛮腰。
动作指导：
我们以盘腿姿势开始这个动作，弯曲双腿使右腿在小腿上方，做好，挺身身体背部。
接下来我们将右腿向后伸去，弯曲膝盖，让右脚脚尖朝向上方。
双手相握，抬高到头顶，随后将右脚脚尖卡在我们的右臂上。
均匀地调整好呼吸，这个动作每天坚持十五个呼吸。
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