55岁男士增肌训练方法图解,一天做几个俯卧撑有效

首页 > 健身 > 作者:YD1662022-12-10 14:27:50

下面这一组动作快速提升肌肉维度,让你的手臂围度提升3CM!

动作1、仰坐臂下屈

锻炼三头肌,动作进行10次,重复4组

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动作2、哑铃臂前屈

锻炼三头肌,动作进行10次,重复4组

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动作3、俯身臂屈伸

锻炼三头肌,动作坚持12次,重复4组

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动作4、上斜凳哑铃弯举

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