下面这一组动作快速提升肌肉维度,让你的手臂围度提升3CM!
动作1、仰坐臂下屈
锻炼三头肌,动作进行10次,重复4组
动作2、哑铃臂前屈
锻炼三头肌,动作进行10次,重复4组
动作3、俯身臂屈伸
锻炼三头肌,动作坚持12次,重复4组
动作4、上斜凳哑铃弯举
下面这一组动作快速提升肌肉维度,让你的手臂围度提升3CM!
动作1、仰坐臂下屈
锻炼三头肌,动作进行10次,重复4组
动作2、哑铃臂前屈
锻炼三头肌,动作进行10次,重复4组
动作3、俯身臂屈伸
锻炼三头肌,动作坚持12次,重复4组
动作4、上斜凳哑铃弯举
Copyright © 2018 - 2021 www.yd166.com., All Rights Reserved.