6、肝脏
坚持跑步更有助于促进脂肪燃烧，也有助降低肝脏脂肪变多的情况，健康的肝脏表面血管紊乱，纹理清晰，但如今大多出现了脂肪肝，坚持跑步者能够帮助更好增强肝功能。
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【每天跑步40分钟，到底是延缓衰老还是加速变老？可能你都想象不到】
上文中我们已经介绍了跑步给人体所能带来的好处，跑步给人体带来的好处远不止于此，坚持跑步能够更好锻炼身体，还有助于自身体免疫力增强，但是有的人坚持跑步一段时间后发现自己衰老加速了，这到底是怎么回事呢？
每天坚持跑步40分钟以上，却感觉比之前衰老更加明显了，其实这大多就是因为跑步过程中不良习惯造成的，建议大家积极调整，更有助于维持身体活力，也有助于改善身体内环境。
——跑量太大了
跑量过大会消耗体力和精力，这都会让人看上去比较显老，我们要随着运动水平逐渐提高，这样身体的抗氧化能力会明显提高，逐步增加跑步量，让身体有一个适应，前期的过程，能够更好提高体内氧气含量。
世界卫生组织建议每人每周至少进行150分钟中等强度有氧运动或者75分钟高强度运动，如果能够把两者结合，更有助于维持身体强健，如果您的跑步量突然太大，必然会影响到身体。
——强度太大了
坚持运动本身就是一种能够提高身体抗氧化能力的方式，但强度过高不仅会对身体健康无益，甚至可能会带来极大损伤。
身体没有完全适应剧烈运动，以前进行高强度运动会导致细胞内炎症反应，损伤肌肉或其他组织剧烈的力竭性运动会引起氧化应激反应超过抗氧化防御系统能力引发慢性炎症，最终导致胶原蛋白分解胶原蛋白纤维和皮肤细胞功能紊乱，衰老痕迹明显。
所以运动强度太大，对于一个刚刚开始运动的人来说是非常不友好的，甚至会超过你的承受范围，带来的后果必然不利。
