——营养没跟上
跑步会消耗体力，如果营养不充分，身体修复很困难，很容易造成体质变差，衰老速度加快，精神状态越来越差，甚至会增加患病风险。
每天保证身体充足，营养物质摄入，能够更好强健体魄。日常饮食需要多样并且均衡，包括多种水果，适量坚果，适量粗粮，适量高蛋白肉食品。
——不注重休息
如果你没有充分休息时间，身体损伤是很难修复的，在跑步过程中本身也会导致肌肉受到损伤，所以给身体足够的修复时间很关键。
但如果您在每天运动的同时，还拥有不良的生活习惯，比如长时间熬夜就会导致身体素质越来越差，也会增加患病风险。
建议大家一定要养成好习惯，不仅要坚持运动，还应该保证充足睡眠，晚上11点之前进入深度睡眠状态，保证7~8个小时休息。
——不注重防晒
不管您是否运动防晒都是必不可少的，因为紫外线会对皮肤造成较强损伤，如果你喜欢白天跑步，紫外线更容易导致皮肤受到损伤，甚至会导致色斑越来越明显。
紫外线会损伤皮肤弹性和胶原蛋白，也会导致皮肤越发松弛干燥，还会出现皱纹，所以尽量避免暴晒的情况，能够防止加速衰老的情况出现。
——减肥速度太快
跑步减肥要缓慢进行过快减肥，速度会让你的体重迅速降下来，但是后遗症非常明显，因为肌肉突然减少，皮肤失去了支撑就会出现松弛下垂情况。
突然变瘦，脸颊会凹陷，脸色蜡黄，甚至失去胶原饱满的年轻气息，所以要控制跑步的节奏。
建议大家一定要循序渐进运动，这样才能帮助你更好达到强身健体效果，也有助于减脂瘦身，还能够帮助你紧致肌肤，看上去年轻有活力。
