上面两张是让身体往后上方走的拉力。
这张图，随着身体的抬高，手腕没有转动，而是小臂发生转动（是手掌和单杠的摩擦转动）。你的拉力是和小臂一样垂直于单杠的，这时候的拉力已经开始把上半身往单杠上面拉。
再看上面这张图，还是手掌和单杠的摩擦转动。这时候的拉力是平行于单杠的拉力，把上半身往单杠上面“扣”。
最后的抬肘，撑起。
注意事项
1：刚开始的爆发力引体，是让身体往后上方走。
2：往上走的过程中，拉力有所改变，随着小臂的转动，拉力垂直于上半身，是为了把上半身扣到单杠上面。
3：整个过程中的转腕，是手掌和单杠的摩擦转动。那么这个摩擦转动，随着身体的抬高一直在转动。
第二：两者引体向上的练习方法有哪些不同1：动作练习方法不同。
双力臂引体更讲究爆发力练习，更讲究背部肌群和手臂肌肉的协同发力。这样才能拉更高的引体。
而平时的引体向上，主要是为了锻炼背部肌群所采用的动作，那么更注重肩胛骨收缩，放慢速度，来充分的刺激背部肌肉。
