如何练双力臂的爆发力,慢速双力臂怎么练

2：训练强度和容量不同。

双力臂引体因为更讲究爆发力，所以需要更好的神经系统兴奋性，这样才能更好的调动更多的肌肉纤维参与发力。所以一般采用少组数，多频率的训练方法，例如：一天练习3次，但每次练习3～4组即可。并且可以每天练习。

而肌肥大训练为了更好的破坏肌肉纤维，需要更多的训练容量。并且要有一个充分休息恢复的时间，不建议每天练习，但每次练习的训练容量要更多。

总结：双力臂肯定对于拉力是有所考验，但同时也需要很多的技巧在里面。通常标准引体向上可以做到10个，就可以完成摆浪的双力臂。