很多人认为，主动运动才是消耗热量的关键，其实，非运动活动产热 (NEAT) 才是能量消耗的重要部分。非运动活动产热（NEAT）指平时的基本身体活动，例如站立、走路、清洁和爬楼梯等等，它们都有助于燃烧卡路里，维持代谢。
每天站着工作、或起身多走动几次，可以有效地帮助提高 NEAT 消耗量，维持良好的新陈代谢。
4.睡眠不足
长时间睡眠不足和昼夜节律紊乱，会降低新陈代谢率，还会增加肥胖和糖尿病等多重风险。
5.喝太多含糖饮料
含糖饮料的健康危害很多，与各种疾病有关，包括胰岛素抵抗、糖尿病和肥胖等等。
在一项为期 12 周的研究发现，每天喝含果糖饮料，新陈代谢率显著下降。
6.没有一点力量训练
举重锻炼可以锻炼肌肉，防止新陈代谢减慢。
7.吃太多豆类食物
