最近有很多伽人粉丝留言给小编，想让小编整理出一些能够拉伸大腿后侧的瑜伽动作，今天小编就如大家所愿，整理出12个最全拉伸大腿后侧的瑜伽动作！
这12个瑜伽动作都是平时练习过程中出镜率最高的，收藏起来，下次就可以用的上啦！
1、站立前屈
- 山式站立，吸气，脊柱延展
- 呼气，收核心，折髋向前屈
- 腹部贴靠大腿，双手环抱小腿
- 双腿伸直，髋部在脚踝正上方
- 脖颈放松，停留8-10个呼吸
2、单腿脊柱伸展式
- 站立前屈进入，重心放右脚
- 呼气，左腿向后抬高，髋部摆正
- 左手在右脚前侧撑地，腹部贴大腿
- 停留8-10个呼吸后换另一侧
3、单腿站立手抓脚趾
