动作2、手臂背后相扣(左右各5次,每次5-10秒钟)
动作3、蝴蝶式(重复5次,每次5-10秒钟)
动作4、仰卧盘腿屈伸(左右各5次,每次5-10秒钟)
动作5、交替平板支撑(重复4次,每次20-30秒钟)
动作2、手臂背后相扣(左右各5次,每次5-10秒钟)
动作3、蝴蝶式(重复5次,每次5-10秒钟)
动作4、仰卧盘腿屈伸(左右各5次,每次5-10秒钟)
动作5、交替平板支撑(重复4次,每次20-30秒钟)
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