练出倒三角体型
长期练习引体向上，肩背变得宽阔，能练出倒三角体型。
四、有利于长高
对于未成年的小孩，骨骼还在发育中，练引体向上时，由于拉力在对抗自身重力的过程中，可以促进骨骼的缓慢生长，对长高有一定的帮助和效果。
有利于长高
五、拉伸矫正脊柱
练引体向上，本身有拉伸的作用，缓解肌肉疼痛，可以矫正脊柱位置，改变轻度脊柱侧弯、驼背、含胸等不良体态，对于轻度腰间盘突出，肩颈痛有显著的治疗效果。
拉伸矫正脊柱
六、帮助减肥
引体向上还能帮助减肥，引体向上可以练习人体的上肢，背部，胸部，肩带力量，能消耗热量，对燃烧脂肪，减肥也有一定的帮助。
并且，随着减肥的效果出现后，你的体重越来越轻，还能够做更多的引体向上。
手指引体向上
练街健的身材和背部肌肉都不错，就得益于长期练引体向上的结果。
不过，在我眼里，做引体向上的真正大神都来自攀岩选手。
攀岩时很考验人的指力，往往需要用手指的力量来拉动自身的体重，攀岩选手在训练时，是只有手指挂在横杆上做引体向上。一个合格的攀岩运动员能够单手单支做40 这样的引体向上，注意是一根手指 ！可想而知他们的上肢力量有多强！
引体向上，俯卧撑，自重深蹲都是最简单的利用自重的健身方式，都可以在家里，不用器械就能锻炼到全身大部份肌肉的健身方式。每天做100个引体向上，只需一个月，就能快速练出不错的体型和背阔肌哦，不信，你就试试！
