单手悬垂动作更难一些，你只需要做3组*10秒即可，后面每组再提升5-10秒。
可以先用较窄的握距握杠，之后再松开一只手，如果感觉就要力竭，赶紧交换另一只手。
按照这样的方法训练，正常1-2个月左右，你就能完成60秒的单杠悬垂，再用2个月就能延长到120秒，甚至更长的时间。
单杠悬垂就是要每天训练，这样不仅仅是握力，包括前臂和肩部力量都有提升效果，后面引体向上就能拉得更高。
你能坚持握杠多长时间呢——悠米爱健身
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