3. 站立弯膝：双脚分开与肩同宽站立，双手轻放膝上，身体微向前弯，深吸一口气，吐气时缓慢收缩腹部肌肉，让腹部肌肉呈凹陷状，但不要勉强用力，否则会感到不舒服。保持该姿势5-20秒，不要憋气，然后顺势将肺部气体排出，放松肌肉，重复4~7次。这个动作对缓解消化不良与便秘有帮助。
配合自我推拿疗法
胃病运动疗法要注意全身运动与局部运动相结合，如配合些适当按摩治疗，可调整胃肠神经功能，减轻自觉症状，改善消化功能。
1. 摩腹法：患者取仰卧位，双膝曲，两手掌相叠置于腹部，以肚脐为中心，在中、下腹部沿顺时针方向按摩约5分钟，以腹部有温热感为宜。用力宜先轻后重，然后扩大范围按摩全腹部约2分钟。
2. 擦腰骶法：患者取坐位，腰部前屈，两手五指并拢，掌面紧贴腰眼，用力擦向骶部，如此连续反复约1分钟，使皮肤微热为宜。以上两种自我按摩方法每日1-2次，连续治疗24天，然后据病情可隔日治疗一次，直至症状消失。如有胃痛可以进行这种按摩。
3. 揉内关：用拇指揉按，定位转圈36次，两手交替进行，疼痛发作时可增至200次。此法可健胃行气，解痉止痛（内关穴位于手掌侧腕横纹正中直上2寸，两筋之间）。
