6. 像普通人一样深蹲?
平行深蹲代表了一种运动模式,其中神经生理学、骨骼肌生理学、运动学习和生物力学的基本原理是一致的。
因此,平行深蹲是人类理想的深蹲方法之一,其所涉及的概念并非基于人为规则,而是基于科学原理,而科学原理是保持不变的。
如果全蹲不是最好的深蹲方式?
如果深蹲没有找到最合适的深蹲,贸贸然进行全蹲,对髋部、膝盖、下背以及其他身体会产生不同程度的影响。
对有些小伙伴来说,这些影响可能会发生在几个月后,而对有些小伙伴来说,可能会在几年后。无论如何,采用适当的力学和深度,整体强度和训练表现(肌肉功能和关节健康),把这些结合,才能得到更大程度的改善。
一直在深蹲上发力的小伙伴,都在不断变强的路上。深蹲不能盲目地蹲,具备必要的知识和反复的训练才实践得出最恰当的深蹲,前者已经告诉你了,后者的行动就靠你了!