一点一点，他的胸大肌和肱二头肌成型了，面部也因为去掉了多余的脂肪而更加紧实。通过杠杆原理，他又制作了一个类似于划船器一样的东西，在划船器里，取代铁的是坚硬的大理石。
又是一天，他在晚霞的照耀下，做着杠铃深蹲。现在，他的力量是刚开始时的两倍还多。
由第一天和第二十一天的对比图片中，可以看出，他的肩明显比开始宽了不少，腹部的脂肪全都没有了，由圆脸变成了现在的鹅蛋脸，整个腰部的曲线都已经出来了。
这是他每天五小时的锻炼和百分百按照营养餐来的结果，可以说他能有这样的成功，是他努力得来的。
今天小编也给大家准备了一套减脂计划，跟着练，一起减肥吧。
动作一 波比跳，每组做10次，做4组
