双臂分开和肩膀同样宽度，垂直向下撑住身体的面向地面趴下。双腿抬起，用力向胸前顶，至两膝盖顶住肘关节处。两小腿向后弯曲，脚背绷紧。同时臀部高抬，整个身体略微前倾保持身体平衡。
Look2：腿部僵硬，瑜伽拉伸
冬天回家，出门就是公交小电驴，导致腿脚僵硬，作用都退化了的错觉。瑜伽锻炼，帮你拉伸腿脚，活动筋骨。
衍生自直立抓脚趾平衡式，左腿伸直，单腿站立。挺直腰背，右腿尽量向右上方打直抬起。同时右臂伸直同方向伸出，握住脚尖，左臂弯曲叉腰。
这个动作和单腿站立平衡式略微相似。抬头挺胸，双腿打直站立，目视前方。然后左腿连同脚背绷紧，向左侧向伸直抬起。同时双臂在身后，环住左大腿拉近身体，紧扣彼此。“蝴蝶臂”救星，肩宽背厚都得练，效果好到有点意外。
树式，首先右腿一条腿笔直站立，左腿向左侧向打开抬起，同时小腿向内弯曲至小腿内侧压紧大腿，脚掌踩实右大腿。双臂从头两侧伸直上举，掌心相贴在头顶上方合十。
