蝴蝶臂最佳锻炼方法,练蝴蝶臂最快的方法

站立前屈伸展式，双腿并拢打直站立，脚掌压实地面。向前弯腰至腹部压紧两大腿前侧，同时面部抵住两膝盖处。两大手臂在头部两侧向后夹紧膝关节，小臂贴紧两小腿后侧，同时双手握住两脚后跟。

训练者首先双腿靠紧彼此，脚掌踩实地面站立。向前弯腰至上半身和腿成45度夹角，同时双臂打直，自然垂下垂直地面，五指展开接触地面，头部略微抬起后仰。

不辜负美好天气，不辜负适宜温度。一起户外瑜伽锻炼，减掉恼人肥肉，还你精瘦手臂纤腰大长腿，快快行动起来吧。