为什么法棍热量那么高,法棍适合健身吃吗

首页 > 健身 > 作者:YD1662022-12-27 11:45:41

法棍三明治

简单又过瘾,口味随意搭配,营养十分均衡,制作起来也非常省事,免去煎炒烹炸的麻烦,真是再好不过了!

做法:

1、鸡蛋带壳煮熟,凉后切片

2、火腿皮稍微煎一下,煎过的火腿片更香

3、将法棍面包切成两半,取一半从侧边将法棍切开2/3

4、将生菜,火腿片,奶酪片,西红柿片,鸡蛋片加入法棍中,挤上一些美奶滋即可

为什么法棍热量那么高,法棍适合健身吃吗(5)

牛油果杂蔬法棍沙拉

相较其他花式面包,法棍热量相对较低,虽然没有什么味道,但配上沙拉味道就丰富很多,不会觉得无味寡淡。没有加入额外的沙拉酱,热量也会比较低,对于爱健身又喜欢面包的人,这道菜是不二选择。

做法:

1、胡萝卜洗净切丁,热锅加少许食用油,倒入胡萝卜丁翻炒,半熟加入青豆和玉米,翻炒加入适量盐,撒入现磨黑胡椒,翻炒至熟关火,倒入沙拉碗。待菜降温温热

2、在等菜稍微降温的时候,处理牛油果和法棍。牛油果切丁,法棍切丁

3、将牛油果丁倒入炒好的杂蔬里,撒上黑芝麻和现磨黑胡椒,拌匀

4、最后撒上法棍丁

为什么法棍热量那么高,法棍适合健身吃吗(6)

芝士法棍

热乎乎的一口咬下去,熔化的芝士包裹着火腿和有天然麦香的面包,再来杯拿铁,对生活的满意不能更多。

做法:

1、半根法棍切成12片、芝士片切碎切条随意、小葱大蒜切末、火腿肠切丁、(培根优先,油脂更丰富)将切好的葱末、蒜末加入橄榄油,少量黑胡椒搅拌均匀

2、烤盘抹少量油、法棍摆放好、葱蒜酱涂抹在法棍片表面、撒上火腿碎、芝士碎

3、烤箱上下火180度6分钟(看个人口感可以适量减少时间)

为什么法棍热量那么高,法棍适合健身吃吗(7)

法棍配大虾

虾中不仅含有钙质和蛋白质,还有丰富的钾、碘、镁、磷等微量元素和维生素A等矿物质和维生素。搭配营养丰富的蔬菜及法棍,不仅可以摄入充足的优质蛋白,还能补充各种维生素与钙质。

做法:

1、将法棍切成1cm的厚片,切三片

2、大虾剥壳,去虾线,放入锅中煎至两面金黄

3、将西红柿、黄瓜、葱头、牛油果切成薄片、芝士片切两半、生菜撕成小块

4、由下至上分别是法棍、生菜、西红柿、葱头、黄瓜、大虾

5、最后淋上麦先生秘制柠檬酱,美味就从这一刻开始

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