大家都知道没有健康的胖子。
肥胖其实是一种慢性炎症，而且它不是一般的炎症，是一种慢性的氧化过程，越是体重基数大，身上的脂肪越多，身体就会过度的分泌促炎因子，逐步改变体内的微环境，引起全身慢性炎症，从而形成各种疾病。
所以今天蓝豆豆营养师给大家分享“抗炎”减脂餐，抗炎减脂餐可以改善身体炎症状态，帮助改善代谢水平。当你的BMI值超过24的时候，就应该多吃抗炎的食物，当你的BMI值超过28的时候，应该每天摄入几种抗炎的食物。
抗炎减脂食谱1
食材：1个鸡蛋，半个橙子，2颗香菇，2颗草莓，6颗蓝莓。50克蔬菜（生菜 紫甘蓝），小碗百谷餐。
抗炎减脂食谱2
食材：瘦肉50克，1个鸡蛋。紫薯1片，圣女果,6颗，绿叶蔬菜50克（西兰花加菠菜），小碗百谷餐。
