弹力绳训练方法图解,弹力绳训练详细教程

以上就是四个锻炼手臂和背部的动作，手臂的锻炼只说了三头没有说二头，因为简单的弯举就能锻炼到所以没有细说。这四个动作对于手臂和背部的塑形效果很好，但是要注意弹力绳的使用安全避免被弹伤。